Pada masa pertumbuhan, anak membutuhkan nutrisi penting yang bisa didapat pada makanan. Nutrisi penting tersebut bermanfaat untuk perkembangan fisik dan otak anak. Berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan bisa didapatkan pada makanan dan sayur-sayuran. Berikut ini beberapa nutrisi penting pada masa pertumbuhan anak  yang bisa didapatkan pada makanan.

1. Kalsium

Kalsium sangat penting untuk mengembangkan massa tulang, yang hampir semuanya dibangun selama masa kanak-kanak dan remaja. Kekurangan kalsium dapat mengganggu pertumbuhan anak dan meningkatkan risiko osteoporosis di kemudian hari terutama untuk anak perempuan.

Selain itu, makanan tinggi kalsium sebagian besar juga kaya vitamin D, yang tidak hanya memperkuat tulang, tetapi juga dapat membantu mencegah diabetes tipe 1 dan penyakit lainnya. Sumber kalsium terbaik bisa Anda temukan pada:

* Keju
* Yogurt
* Susu
* Makanan yang diperkaya kalsium seperti sereal
* Susu kedelai

2. Vitamin E

Vitamin E bertindak sebagai antioksidan yang dapat melawan radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebab berbagai jenis kanker. Sumber Vitamin E terbaik bisa Anda temukan pada:

* Alpukat
* Kacang
* Selai kacang
* Biji bunga matahari
* Gandum
* Bayam

3. Serat

Serat sangat penting untuk anak-anak karena itu baik untuk pencernaan mereka. Selain itu, makan makanan yang kaya serat dapat membantu melindungi anak-anak dari berbagai penyakit kronis di kemudian hari. Anak-anak membutuhkan sekitar 19 sampai 25 gram serat per hari. Sumber serat terbaik bisa Anda temukan pada:

* Buah (raspberry, blackberry, pir, jeruk, dan apel)
* Kacang
* Buncis
* Oatmeal
* Ubi jalar
* Kacang hijau

4. Kalium

Kalium bertugas menjaga keseimbangan cairan tubuh dan tekanan darah, serta membantu otot untuk berkontraksi. Sumber kalium terbaik bisa Anda temukan pada:

* Pisang
* Jeruk dan jus jeruk
* Ubi jalar
* Yogurt
* Susu
* Melon
* Aprikot kering
* Tomat

5. Besi

Besi membantu sel darah merah membawa oksigen ke sel-sel di seluruh tubuh dan juga berperan penting dalam perkembangan otak. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan masalah belajar dan perilaku. Sumber besi terbaik bisa Anda temukan pada:

* Udang
* Daging sapi
* Ayam
* Kacang
* Buncis
* Kacang kedelai
* Kismis
* Roti gandum

Inilah lima nutrisi penting yang dibutuhkan oleh anak selama masa pertumbuhan. Kekurangan vitamin dan mineral bisa berpengaruh buruk pada perkembangan fisik dan otak anak.

Continue reading

Apakah anda pernah merasa diet yang anda lakukan selama ini tidak memberikan hasil? Jika anda merasakannya mungkin anda melakukan hal-hal seperti yang diberitakan oleh Womenshealthmag, Selasa (10/3/2015), berikut ada lima kesalahan tersebut sebagai berikut:

1. Melewatkan Sarapan

Selalu menunda sarapan sampai benar-benar lapar seringkali dilakukan perempuan yang sedang berdiet. Hasilnya apa? kebiasaan buruk ini akan menambah nafsu makan yang tidak biasa pada saat makan siang.

2. Malas Olahraga

Saat kelebihan berat badan, rasanya semua jenis olahraga ingin dicoba. Tapi tak jarang yang tahu bahwa untuk menurunkan berat badan, latihan yang paling efektif adalah cardio dan yoga. Mungkin bisa dimulai dengan 15 menit berjalan kaki selama seminggu. Dan lihat hasilnya.

3. Kebanyakan karbohidrat

Nasi, biskuit, mi, sereal, pasta..semua karbohidrat. Berapa banyak Anda mengonsumsi makanan tinggi serat seperti sayuran dalam porsi harian Anda? Gizi seimbang dengan porsi setengah dari piring Anda masih direkomendasikan dalam pola makan sehat.

4. Kurang protein, sayur dan buah

Bukan hanya menurunkan berat badan. Konsumsi protein, sayur dan buah juga bisa membuat kulit lebih sehat dan bersinar. Jangan lupa untuk mengonsumsi air putih juga secara rutin.

Salah satu produk diet yang sangat efektif adalah fiforlif. Produk diet yang membuat anda merasa kenyang, mengeluarkan toxin, memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Sehingga meskipun asupan makanan anda sedikit, tetapi tubuh tidak lemah karena mendapat nutrisi tambahan yang dibutuhkan tubuh namun tidak membuat anda kegemukan.

Fiforlif terbuah dari buah-buahan segar diantaranya gojiberry, buah bit merah, serta berbagai buah-buahan yang diolah menjadi serbuk. Fiforlif juga mampu mengikat lemak jenuh yang menempel pada dinding usus serta membuangnya bersama kotoran lainnya.

Cara order fiforlif silahkan sms ke nomor 085258817275 atau BBM pin 79C78AD8 :
1. Sebutkan nama lengkap
2. Berapa box Fiforlif
3. Sebutkan alamat lengkap

Privasi anda kami jaga.

Continue reading

Jika anda salah satu yang memiliki masalah dengan bentuk perut anda yang terlihat membuncit. Perut buncit dapat mengganggu penampilan anda serta membuat anda tidak percaya diri. Untuk itulah anda harus melakukan program diet dan beberapa latihan agar perut anda kembali rata.

Proses pengecilan perut buncit bisa dilakukan dengan melakukan diet makanan dan olahraga. Disini yang diulas pada artikel ini adalah proses mengecilkan perut buncit dengan latihan gerakan tubuh. Trainer selebriti terkenal asal Amerika Serikat bernama Joel Harper memberikan tipsnya bagi Anda yang ingin melangsingkan dan mengencangkan perut. Seperti dilansir dari health.com, ada tiga langkah mudah yaitu:

Stair Step

Tempatkan kaki kiri pada langkah pertama dan menumpu pada kedua tangga. Tekuk siku, angkat tangan setinggi bahu. Perlahan angkat lutut kanan sejajar dengan pinggul. Ulangi sebanyak 20 kali.

Leg Circle

Tubuh terlentang dengan tangan di sisi tubuh, telapak tangan menghadap ke bawah. Angkat kaki lurus dengan sudut 60 derajat. Perlahan-lahan mulai gerakan lingkaran searah jarum jam sebanyak 25 kali. Istirahatlah selama 30 detik, kemudian ulang langkah dalam gerakan berlawanan. Lakukan sekali lagi dengan kaki ditekuk.

Towel Run

Mulai push up dengan bertumpu pada lantai. Geser kaki kiri dan kanan di arah dada. Kembali ke kaki kanan dan lakukan gerakan berulang dengan kaki kiri. Lakukan secara bergantian, dan hitung mundur dari 100.

Jika anda ingin mempercepat proses mengecilkan perut yang buncit, saya sarankan anda mengkonsumsi FIFORLIF super fiber bernutrisi. Fiforlif bekerja dengan mengikat lemak yang menjadi salah satu penyebab perut membuncit dan membuangnya bersama dengan kotoran. Selain itu fiforlif juga bermanfaat untuk membersihkan dinding usus dari sisa-sisa makan yang menempel pada dinding usus.

Jika usus anda bersih, insya allah kondisi badan anda akan terasa lebih bugar dan organ vital anda menjadi lebih sehat, terbebas dari stroke dan penyakit kronis lainnya. Info lainnya bisa anda dapatkan di website produkdiet.com

Anda juga bisa melakukan order langsung melalui SMS ke nomor 085258817275
1. Sebutkan Nama
2. Sebutkan Alamat Lengkap + kodepos jika ada
3. Sebutkan jumlah order anda fiforlif

Continue reading

Banyak wanita yang bekerja dikantor memiliki masalah peningkatan berat badan. Apalagi yang pekerjaannya lebih banyak duduk didepan komputer. Duduk lama mengakibatkan tubuh kurang bergerak, sehingga menyebabkan berat badan bertambah.

Jika pekerjaan anda mengharuskan anda tetap memiliki tubuh yang proporsional dan memiliki berat badan ideal, diet adalah sebuah kewajiban yang harus anda lakukan. 

Sibuk dengan pekerjaan tidak akan membuat Anda sulit untuk melakukan diet. Banyak cara-cara yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan pada jadwal Anda yang padat seperti dilansir dari health.com  dan vemale.com

1. Dimulai Dengan Hal Kecil

Untuk melakukan diet, satu langkah kecil saja dapat membantu Anda. Kita sering berpikir harus menghabiskan satu jam di gym atau makan makanan penuh superfoods. Dengan hanya mengurangi kalori sedikit saja, Anda bisa memulai diet Anda.
   
2. Jangan Lewatkan Makan

Menurut Jessica Bartfield, MD, asisten profesor klinis di Loyola University Center for Bedah Metabolik dan bariatrik Care, melewatkan jam makan justru akan merusak metabolisme tubuh sehingga, insulin meningkat.
  
3.  Perbanyak Gerakan Saat Berolahraga

Menyisihkan waktu untuk latihan 30- atau 60 menit adalah cara terbaik. Jika tak ada waktu, Anda bisa melakukannya dalam 10 menit di pagi hari, 10 menit saat makan siang, dan 10 menit di malam hari.
   
4. Kurangi Makanan Tidak Sehat

Ganti makanan tidak sehat yang biasa Anda konsumsi dengan makanan sehat, seperti mayones diganti dengan madu, lalu minuman bersoda dengan jus lemon.
   
5. Jangan Duduk Terlalu Sering

Jangan terlalu lama duduk di depan komputer saat di kantor. Gunakan waktu istirahat Anda untuk keluar dan menghirup udara segar.
   
6. Tidur Yang Cukup

Tidur cukup 8 jam sehari akan membuat Anda lebih segar pada keesokan hari, sehingga Anda akan lebih bersemangat untuk berolahraga.
   
7. Isi Akhir Pekan Dengan Bijaksana

    Gunakan libur akhir pekan Anda untuk berolahraga secara maksimal.
   
8. Ajak Teman dan Saudara Untuk Berolahraga

Anda bisa mengubah waktu sosial Anda bersama teman dan keluarga untuk kebugaran. Ajak mereka pergi ke gym favorit Anda.
   
9. Olahraga Dengan Intensitas Tinggi

Melakukan olahraga dengan interval dan intensitas yang tinggi dapat membakar kalori lebih dari 45 kalori. Lakukan jogging, bersepeda, atau olahraga cardio lainnya.
   
10. Bawa Bekal

Membawa makanan bekal sehat ke kantor, adalah solusi agar Anda tidak makan makanan yang dapat membuat Anda gemuk saat jam istirahat.

Sebenarnya mudah bukan melakukan diet saat Anda sibuk dengan jadwal yang padat?
 

Continue reading

Solusi untuk anda yang mengalami peningkatan berat badan. Peningkatan berat badan dibutuhkan oleh mereka yang memang berat badannya tidak edeal, tetapi jika peningkatannya berlebihan juga menjadi masalah. Berat badan yang berlebih justru akan menimbulkan gangguan kesehatan dan gangguan dalam beraktivitas sehari-hari. Karena itu anda harus menjaga berat badan anda agar tetap ideal.

Menurunkan berat badan tidak bisa dilakukan secara instan. Biasanya yang instan justru yang tidak sehat. Untuk ukuran penurunan berat badan yang sehat adalah sekitar 0,5 hingga 1 kg per minggu. Anda tetap harus olahraga dan membatasi asupan kalori per hari.

Meskipun makan makanan sehat dan olahraga sangat membantu, namun perbanyak minum air putih juga penting untuk kesuksesan diet Anda. Seperti dikutip dari livestrong.com, sebuah penelitian membandingkan angka penurunan berat badan antara kelompok diet rendah kalori dan kelompok diet yang minum air lebih banyak, hasilnya kelompok dengan diet minum air lebih banyak mengalami penurunan berat badan lebih cepat dari kelompok diet rendah kalori.

Hal ini tidak lain karena konsumsi air putih dapat mengenyangkan dengan cepat tanpa menambahkan kalori ke dalam tubuh. Selain itu juga meredam keinginan makan, membuat Anda tidak ingin makan lebih banyak. Cara melakukan diet dengan air putih ini pun cukup sederhana, bahkan Anda bisa menurunkan berat badan lebih dari 1 kg dalam seminggu.

1. Jangan minum minuman lain selain air putih

Hindari minum kopi, teh, soft drink, minuman diet, susu dan lain sebagainya. Anda masih bisa minum jus, namun dengan catatan tanpa menambahkan gula dan minum jus untuk mengganti makanan padat seperti nasi dan makanan berat lainnya. Ini adalah cara memangkas asupan kalori selama seminggu.
   
2. Minum air putih setiap kali lapar

Terkadang keinginan makan bukan berarti Anda lapar, bisa jadi Anda dehidrasi, Anda butuh cairan tubuh. Jadi, daripada Anda ngemil dan makan makanan yang tidak diperlukan, Anda bisa mengatasinya dengan minum air putih. Selalu bawa sebotol air putih ke mana pun Anda pergi.
   
3. Jangan minum berlebihan

Anda memang dianjurkan untuk minum lebih banyak, tapi bukan berarti Anda bisa mengganti semua makanan dengan air putih. Makan lah sewajarnya, cukup 1-2 porsi sehari. Terlalu banyak minum air juga bisa membuat Anda lemas dan mengalami hyponatremia, yang menyebabkan darah menjadi encer dan meminimalkan kadar elektrolit dalam tubuh Anda.

Nah, ingin mencobanya mulia sekarang? Hal ini cukup mudah dilakukan karena cara diet ini tidak banyak menuntut Anda untuk memilih makanan asal Anda tetap mengimbanginya dengan olahraga.

Continue reading